Mengurangi Rasa Nervous Saat Tampil Dimuka Publik

Via www.fastweb.com

Dalam dunia akademis, istilah presentasi adalah hal yang sangat umum dipraktekkan. Kita diwajibkan untuk menyampaikan isi materi yang ada dimakalah. Didunia seni juga demikian, menampilkan talenta yang kita punyai juga hal mutlak untuk diperlihatkan.  Selain itu, berpartisipasi dalam menyampaikan pendapat atau aspirasi yang kita punya juga sudah sewajarnya kita praktekkan dalam kehidupan sehari-hari, baik di zona keluarga, masyarakat maupun sekolah.

Menurut sebagian orang, tampil dimuka umum adalah momok terbesar didalam hidupnya. Apalagi untuk mereka yang belum pernah melakukan sebelumnya. Rasa takut, khawatir, nervous dan panik serasa campur menjadi satu. Gejala yang timbul beberapa menit sebelum tampil pun bermacam-macam. Ada yang mendadak mules alias sakit perut, ada yang gemeteran disertai keringat dingin, dan ada juga yang mendadak sesak nafas. Pernahkah kamu mengalami hal itu guys? Eits..jangan kabur dulu, kita akan mengupas tips jitu untuk mengurangi rasa nervous yang sering kamu alami.

1.      Tarik Nafas Dalam-Dalam Sebanyak 3 Kali

Seringkali ketika kamu akan maju untuk tampil, kamu pasti merasa deg-degan tiada tara. Rasa takut akan semakin terasa ketika menginjak detik-detik terakhir. Disaat kamu merasa demikian, pejamkanlah matamu sejenak lalu tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung. Rasakan tiap udara yang kamu hirup lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukanlah minimal tiga kali. Bayangkan hal-hal yang positif. Setelah itu, kamu pasti sudah merasa sedikit lebih tenang dan siap tampil.

2.      Buat Catatan Kecil

Biasanya, kamu tidak siap untuk perform dikarenakan kamu kurang menguasai materi dengan baik. Hal ini dikarenakan kamu belum mempersiapkan diri maksimal. Nah, untuk itu pastikan kamu sudah belajar dengan baik. Latihlah berulang-ulang sebelum tampil agar lebih professional. Setelah itu, buatlah catatan-catatan kecil untuk kamu pelajari kembali sebelum tampil dimuka publik.  Ini akan memudahkan kamu untuk sekedar mengingat-ingat materi yang sudah kamu pelajari selama ini. Dengan kamu lebih siap materi, kamu juga akan lebih siap menunjukkan kemampuanmu.

3.      Jangan Tatap Mata Audience

Ketika sudah maju kedepan, sorotan mata audience acapkali menghantui kamu, serasa menyeramkan dan kamu jadi ingin kabur dari panggung. Banyak sepasang mata yang melihatmu dengan seksama dan menanti performance kamu. Dengan kamu fokus melihat mereka, rasa nervous kamu akan semakin menjadi-jadi. Parahnya lagi materi yang sudah kamu hafal selama ini akan jadi kabur satu persatu dari ingatan kamu bagaikan ditiup angin badai. Hehe

Sangat tidak disarankan menatap mereka dalam-dalam. Jangan sesekali melihat mata mereka. Tapi jangan juga menghindari mata mereka. Kamu bisa mengalihkan pandangan dengan cara menatap kening mereka. Jadi kamu akan tampak seolah-olah tetap menatap mereka. Tatapan matamu pun pastikan tidak tertuju di satu arah saja, lihatlah seluruh audience secara acak.

4.      Lihatlah Foto Orang Yang Kamu Sayang

Ayo check Hp kamu. Bukalah galeri foto dan segera pandangilah foto orang yang kamu sayang. Lihatlah dengan seksama, betapa mereka selalu mendukung setiap langkah yang kamu ambil. Tanamkan dalam hati bahwa kamu akan melakukan yang terbaik dan jangan sampai mengecewakan mereka. Setelah itu, tutup Hp kamu dan tersenyumlah dengan senyum yang paling manis.

5.      Ingatlah Tentang Mimpi Besarmu

Orang bisa sukses terlahir dari mimpi yang ia bangun setiap harinya.Memupuk keinginan dengan kegiatan yang seirama akan semakin memudahkanmu mencapai hal yang kamu inginkan. Salah satunya adalah dengan  melatih diri tampil dimuka umum. Sesuatu yang serasa sulit kini harus kamu jalani. Maka ingatlah mimpi besar yang sudah kamu ukir selama ini. Ingatlah perjuangan-perjuangan yang sudah kamu lakukan selama ini. Apakah kamu mau gagal hanya karena kesempatan ini kamu lewatkan?Tidak kan? Nah, maka dari itu guys, jadikanlah moment ini adalah pembuktian bahwa kamu mampu.

6.      Berdoa Meminta Kekuatan

Well, sebelum memulai performance, mintalah kekuatan dengan cara berdo’a. Jadi kamu akan merasa lebih tenang karena merasakan ada energi positif yang mengalir dialiran darahmu. Yakinlah kalau kamu mampu menjalani semua ini. Seluruh persiapan yang sudah kamu lakukan selama ini pasti bisa kamu buktikan. Cayo!